心理健康测试题目及答案（心理健康自测题及解析）

正确认识自己的心理状况有助于促进心理健康。我们可以通过进行心理健康自测，了解自己的心理状况，及时发现问题并采取相应措施。下面是一份心理健康自测题及解析。

一、自我评价

1、你通常觉得自己情绪稳定吗？
A：是的，基本上不会觉得过于悲伤、害怕或愤怒。（5分）
B：有时会有情绪波动，但不会影响正常工作和生活。（3分）
C：情绪波动较大，难以控制。（1分）

2、你是否感到很自信？
A：是的，总感觉自己有能力解决遇到的问题。（5分）
B：较为自信，但有时会因为一些事情而失落。（3分）
C：很少有自信，遇到问题觉得很无助。（1分）

3、你的人际关系如何？
A：良好，与家人、朋友、同事的关系亲密。(5分)
B：一般，偶有矛盾。(3分)
C：紧张，常常和他人发生冲突。(1分)

4、你是否很容易感到焦虑？
A：否。（5分）
B：有时会感到焦虑，但可以很快恢复正常。（3分）
C：很容易被焦虑困扰且无法摆脱。（1分）

5、你是否很少感到孤独？
A：是的，身边总有朋友和家人。（5分）
B：偶尔会感到孤独寂寞，但不会影响心情。（3分）
C：常常感到孤独，难以摆脱。（1分）

二、压力水平测评

1、你工作/学习时是否感觉有很大压力？
A：不感到。（5分）
B：有一定压力，但是并不会对自己的身心健康产生影响。（3分）
C：极大压力，无法应对，常常焦虑、失眠或抑郁。（1分）

2、你是否感到经常有忙不完的事情？
A：很少有此类感觉。（5分）
B：偶尔感到，但可以安排好时间并完成工作。（3分）
C：常常感到很忙，经常忽视自己的生活需要。（1分）

3、你是否有加班或工作担心？
A：不用加班，工作没什么担心。（5分）
B：偶尔需要加班，会有一些工作担心，但总体感觉尚可。（3分）
C：常常需要加班，极大的工作压力令人非常焦虑或烦躁。（1分）

4、你是否有个人生活方面的压力？
A：没有个人生活压力。（5分）
B：有一些个人生活方面的压力，但一些小技巧可以寻求缓解。（3分）
C：大量的悲伤、烦躁和身体不适令人透不过气来。（1分）

5、你是否能够适应求职、升职等重大事件的发生？
A：能够很好地适应各种工作生活变故。（5分）
B：适应性较强，但有些大事必须花费相当的时间适应。（3分）
C：无法适应新工作、新生活带来的冲击。（1分）

三、心理健康评估

1、你是否经常思考和自我反省？
A：总是思考，能够及时找到问题和解决问题的方法。（5分）
B：偶尔思考，但并不总是能够及时有效的解决问题。（3分）
C：几乎不思考，对生活和工作得过且过，没有目标和追求。（1分）

2、你是否能够及时发现自己的心理问题？
A：是的，能够及时发现自己的心理问题，及时采取措施予以缓解。（5分）
B：有时候会发现自己有心理问题，但时间上不够及时或措施方面不够得当。（3分）
C：不容易发现自己的问题，也不太了解自己需要什么样的心理建设。（1分）

3、你是否能够适应各种情境所需的心理状况？
A：能够在各种情境和压力下保持良好心态。（5分）
B：在面临一些压力和困难时，情绪和心理状况会有所下滑。（3分）
C：在各种情境和压力下，情绪和心理状况都很糟糕。（1分）

4、你是否经常与他人交流心理感受？
A：是的，能够找到合适的对象，与他人积极交流心理感受。（5分）
B：偶尔交流，但交流地不够及时和深入。（3分）
C：不善于与人沟通，难以表达自己的内心情感。（1分）

5、你是否常常感到有空虚、无聊的感觉？
A：不常有这种感觉。（5分）
B：偶尔有这种感觉，但能够通过各种方式得到缓解。（3分）
C：感觉空虚寂寞，极度无聊。（1分）

分析与解读

得分在40-28分：你的心理状况稳定，适应能力强。你能够处理好工作、生活中的各种变化，甚至能够积极地应对压力和挑战。你对自己的情绪情况了解得很清楚，有能力控制自己的内心，给自己留出足够的时间放松和休息。

得分在27-15分：你的心理状况欠佳，需要引起重视。你可能存在着一定的心理问题，需要寻求适当的帮助和支持。你在工作和生活中的压力较大，难以应对各种变化和挑战，一旦遇到心理问题，更加容易出现焦虑和抑郁等情况。

得分在14-5分：你的心理问题比较严重，需要及时寻求专业支持和治疗。你表现出的压力很大，无法维持自身的心理平衡，很容易在情感和心理上出现意外。需要采取积极有效的措施，去缓解自己的心理压力，重新建立自我的心理平衡。

在进行心理健康自测时，需要有客观无偏的态度，尽可能诚实自我。通过自测可以及时发现一些心理问题，学会如何调节情绪、缓解压力等，及时采取措施予以缓解，提高心理健康水平，提高生活质量和工作效率。